Micul dejun: mănânc sau postesc?

“Dacă vrei ca un obicei să devină o parte importantă a vieții tale, creează-i indicii evidente în mediul în care trăiești. De exemplu, dacă vrei să bei mai multă apă, umple câteva sticle dimineața și pune-le în locurile pe care le frecventezi cel mai des în casă. Efectul micilor obiceiuri nu se adună, ci se multiplică. Mici schimbări, rezultate remarcabile.”

“Într-un interval de numai o sută de ani, oamenii și-au abandonat nevoia impusă biologic pentru somn adecvat – o nevoie pe care evoluția a perfecționat-o timp de 3.400.000 de ani pentru a funcționa în sprijinul funcțiilor care susțin viața. Cred că a venit momentul să ne cerem înapoi dreptul la o noapte întreagă de somn, fără să ne jenăm sau să fim catalogați drept leneși.”

“Un al doilea creier în corpul nostru? Dacă ne gândim bine, limbajul popular abundă de expresii ce fac din această parte a corpului centrul emoțiilor și al personalității noastre: a avea stomacul tare, a simți fluturi în stomac, a avea un ghem ori un gol în stomac, a-și simți inima în burtă/stomac. Am putea avea deci o vagă bănuială că această grămadă de mațe e departe de a fi stupidă și că are multe să ne spună. Burta nu înseamnă doar mâncare, ci și comunicare, emoții.. Și știința e pe cale să descopere acest lucru.”